根据国际足联（FIFA）近年来推行的规则调整，2026年世界杯正赛将沿用目前主流的换人制度：每支球队在常规90分钟比赛时间内，最多可以进行5次换人。不过需要注意的是，这5次换人并非可以随意分5个时间点进行，而是要在规定的“换人窗口”内完成。
具体来说，5次换人机会必须在最多3个换人窗口内使用（中场休息不计入窗口次数）。这意味着教练不能在比赛过程中频繁中断节奏进行零星换人，而需要在有限的暂停时机集中调整阵容。例如，一支球队可以在第30分钟一次性换上两人，在第60分钟换一人，在第75分钟再换两人——这样总共用了3个窗口、5个换人名额，符合规定。
如果比赛进入淘汰赛阶段并需要通过加时赛决出胜负，球队通常会被允许额外使用第6个换人名额，并且这个换人不占用此前90分钟内的3个换人窗口。也就是说，在加时赛中，球队可以有一次独立的换人机会（也可以选择不使用）。这一规则旨在减轻球员在高强度延长赛中的体能负担，同时保持比赛的竞技公平性。
5换人规则最初是在新冠疫情导致赛程密集的背景下临时引入的，后来因其对球员健康保护和战术灵活性的积极作用，被国际足联正式纳入大型赛事标准。2026年世界杯作为扩军至48队、总场次增至104场的赛事，赛程更为紧凑，保留5换人制有助于各队合理轮换，降低伤病风险，同时也为教练提供更多战术调整空间。
对于普通观众而言，不必纠结于技术细节，但可以留意球队何时使用换人窗口以及换上哪些位置的球员。比如领先一方可能在后半段换上防守型球员巩固防线，而落后一方则可能提前派上攻击手加强进必一运动(B-Sports)官方网站攻。这些换人决策往往直接影响比赛走势，也是现代足球战术博弈的重要组成部分。
总的来说，2026世界杯每场比赛允许最多5次换人（分最多3个窗口进行），若进入加时赛还可额外换1人。这一规则既延续了近年国际大赛的通行做法，也契合扩军后更密集赛程的实际需求。
